Na ratunek odporności. Witamina „D”

DNa Ratunek odporności. Witamina „D”.

Witamina D, czyli grupa steroidowych organicznych związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Podstawowe znacznie mają dwie formy witaminy D: witamina D2 naturalnie występująca w roślinach (oleje roślinne, grzyby) oraz witamina D3 (cholekalcyferol) naturalnie występująca w organizmach zwierzęcych (tłuste ryby).

W organizmie człowieka witamina ta pełni wiele istotnych funkcji. Odpowiada za gospodarkę wapniem, zatem jej niedobór powoduje rozwój krzywicy, osteoporozy czy osteomalacji. D3 odgrywa dużą rolę w prawidłowej odpowiedzi immunologicznej organizmu. Wysoki poziom witaminy D3 zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych chorób autoimmunologicznych (stwardnienie rozsiane, nieswoiste zapalenia jelit, toczeń rumieniowaty) i nowotworów, miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego. Ponadto ogranicza ona rozwój niektórych chorób psychicznych, między innymi schizofrenii i nerwicy lękowej. Niski poziom witaminy D ma też wpływ na rozwój cukrzycy typu 1 i 2, insuliooporności oraz wielu innych chorób o podłożu endokrynologicznym.

Zdecydowana większość tej witaminy powstaje w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego UVB. Poziom syntezy jest jednak zależny od szerokości geograficznej, zanieczyszczenia powietrza, ilości melaniny w skórze, powierzchni odsłoniętego ciała, stosowania filtrów oraz wieku. W Polsce w okresie od października do marca nie ma optymalnych warunków słonecznych, aby powstała wystarczająca ilość witaminy. Dieta uboga w ryby, owoce morza, jajka, zbyt długie przebywanie w pomieszczeniach i stosowanie filtrów ochronnych przyczynia się do powstawania niedoborów nawet w okresie letnim. Zalecana jest więc suplementacja- w okresie jesienno – zimowym a w okresie letnim przebywanie na słońcu minimum 15 minut dziennie w godz. 10-15 bez używania filtrów UV.

Zalecane dawki:

Noworodki i niemowlęta (0–12 miesięcy) Bez względu na sposób karmienia suplementacja od pierwszych dni życia:
– od urodzenia do 6. miesiąca życia, dawka 400 IU/dobę (10,0 µg/dobę)
– między 6. a 12. miesiącem życia dawka 400–600 IU/dobę (10,0–15,0 µg/dobę)

– noworodki urodzone przedwcześnie są szczególnie narażone na niedobór witaminy D i powinny otrzymywać suplementację od pierwszych dni życia (kiedy tylko będzie możliwe żywienie dojelitowe) w dawce 400–800 IU/dobę (10–20 µg/dobę) do momentu osiągnięcia skorygowanego wieku 40. tygodnia ciąży. Po tym okresie zaleca się dawki jak u niemowląt donoszonych.

Dzieci i nastolatki (1–18 lat):

– dawka 600–1000 IU/dobę (15,0–25,0 µg/dobę) zależne od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca,
– dzieci i nastolatki z otyłością (>90 centyla dla wieku i płci według lokalnych danych dla danego kraju) stanowią grupę ryzyka niedoboru witaminy D; zaleca się suplementację 1200–2000 IU/dobę (30–50 µg/dobę) zależnie od stopnia otyłości w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca.

Dorośli (>18 rż.) i osoby w wieku podeszłym (>65 rż.):

– dawka 800–2000 IU/dobę (20,0–50,0 µg/dobę) zależnie od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca
– dawka 800–2000 IU/dobę (20,0–50,0 µg/dobę) u osób w wieku podeszłym przez cały rok, z uwagi na gorszą skuteczność wytwarzania witaminy D w skórze
– osoby otyłe (BMI ≥30 kg/m2) powinny przyjmować przez cały rok dawkę 1600–4000 IU/dobę (40–100 µg/dobę) zależnie od stopnia otyłości.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią:

– kobiety planujące ciążę powinny zastosować suplementację zgodnie z wytycznymi dla dorosłych
– dawka 1500–2000 IU/dobę (37,5–50 µg/dobę) co najmniej od II trymestru ciąży. Ginekolodzy i położnicy powinni rozważyć zalecenie suplementacji witaminy D u kobiet w ciąży od razu po jej potwierdzeniu.

Osoby o ciemnej karnacji oraz pracujące w nocy:

– dawka 1000–2000 IU/dobę (25–50 µg/dobę) zależnie od masy ciała przez cały rok. 

[0]
0.00 zł Zobacz

Formularz zamówienia

NazwaCena
Anuluj
Better Pay - System sprzedaży dla WordPress!